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날씨에 따라 변하는 감정, 내 마음도 기온을 탄다 날씨에 따라 변하는 감정, 내 마음도 기온을 탄다날씨에 따라 변하는 감정, 내 마음도 기온을 탄다. 날씨는 단순히 외부 환경이 아니다. 그것은 우리의 하루 리듬을 바꾸고, 감정의 결을 흔드는 조용한 파동이다. 흐린 날이면 이유 없이 마음이 무겁고, 맑은 날엔 가슴 한편이 가볍게 들뜨기도 한다. 어쩌면 우리는 늘 하늘의 기분에 따라 마음의 창을 열고 닫는지도 모른다. 과학적으로도 기온과 햇빛, 습도는 뇌의 세로토닌, 멜라토닌과 같은 신경전달물질 분비에 영향을 주어 감정 기복을 만들어낸다고 한다. 계절성 우울증이나 여름철 불면증처럼, 날씨는 우리 일상의 깊은 곳까지 침투해 감정을 요동치게 만든다. 이 글에서는 날씨와 감정 사이의 밀접한 연결고리를 조명하고, 계절에 따라 달라지는 내 마음의 리듬을 어떻게 인식.. 2025. 6. 10.
감정을 지나, 다시 삶을 살아내는 힘: 나를 일으키는 작은 회복 습관 감정을 지나, 다시 삶을 살아내는 힘: 나를 일으키는 작은 회복 습관감정을 지나 마주하고, 포용하고, 수용하고, 회복하는 데 완치했다고 해도 삶은 다시 매일 반복되고, 현실은 여전히 계속됩니다.이제 필요한 건, 감정을 지나 다시 ‘삶을 살아내는 힘’을 기르는 것이에요.목차1. 감정 회복과 삶 사이의 간극2. 회복 이후 다시 무기력해지는 이유3. 습관 ① 하루 1%만 살아내기4. 습관 ② ‘일상 속의 작은 미션’ 만들기5. 습관 ③ ‘내가 해낸 것’ 목록 쓰기결론: 감정을 지나 삶으로 가는 길1. 감정 회복과 삶 사이의 간극감정을 다독이는 데는 회복했지만, 막상 또다시 일상으로 되돌아가려 하면 몸도 마음도 잘 움직이지 않을 때가 있어요.그건 이상한 게 아니라, 회복의 자연스러운 후반 과정이에요.2. 회복.. 2025. 5. 27.
감정을 없애려 하지 말자: 감정과 함께 살아가는 연습 감정을 없애려 하지 말자: 감정과 함께 살아가는 연습감정을 없애려 하지 말자, 우리들은 시시 때때로 감정에 지쳐, 이렇게 말합니다. “이 감정 좀 없어졌으면 좋겠다.”그렇지만 감정은 사라지지 않아요. 짓누른다고 없어지지 않고, 생각 안 한다고 멈춰지지 않아요.이번 글에서는 감정을 없애는 대신, “함께 살아가는 연습”에 대해 이야기하려고 합니다.목차1. 감정은 없앨 수 없다2. 감정을 받아들이는 연습3. 감정과 함께 사는 3가지 실천법4. 생활일상 속에서 감정 수용 루틴 만들기결론: 감정을 이해하는 사람은 흔들리지 않는다1. 감정은 없앨 수 없다슬픔, 외로움, 분노, 불안… 이런 감정들은 없어져야 할 대상이 아닙니다.감정은 우리가 살아 있다는 증거이고, 어떤 상황에 대해 내 마음이 보내는 정직한 신호예요.. 2025. 5. 26.
또 다시 무너질 때마다, 나는 조금씩 강해지고 있다: 감정 회복 탄력성을 키우는 3가지 실천법 또다시 무너질 때마다, 나는 조금씩 강해지고 있다: 감정 회복 탄력성을 키우는 3가지 실천법또다시 무너질 때마다 감정이 또다시 무너지는 건 누구 겪는 흔한 일이에요. 하지만 중요한 건 “얼마나 빨리 회복하느냐”예요.이번 글에서는 무너진 감정을 다시 회복하는 ‘감정 회복 탄력성’을 키우는 3가지 실천 루틴을 소개할게요.목차1. 회복 탄력성이란 무엇일까?2. 감정 회복력이 필요한 이유3. 실천법 ① 회복 전용 일기 쓰기4. 실천법 ② 감정 회복 마인드 문장 만들기5. 실천법 ③ '회복 루틴' 시간 고정하기결론: 무너져도 괜찮아, 회복이 더 빠르다면1. 회복 탄력성이란 무엇일까?회복 탄력성은 무너짐 이후 다시 일어설 수 있는 내면의 힘이에요. 스프링 같은 거예요 다시 말해, 감정을 억지로 버티는 게 아니라, .. 2025. 5. 25.
나는 왜 자주 무너지는가: 감정의 패턴을 이해하는 시간 나는 왜 자주 무너지는가: 감정의 패턴을 이해하는 시간나는 왜 자주 무너 지는가? 여느 날은 잘 사는 것 같다가, 다른 날은 아무 이유 없이 감정이 무너질 때가 있어요. 그럴 때 이런 생각이 들죠.“나는 왜 자꾸 이렇게 되는 걸까?”, 나는 도대체 어떤 사람일까?", 나는 어떠한 방향으로 살아가는 걸까?"이번 글들은 이런 감정의 ‘이유’를 찾고, 반복되는 무너짐의 패턴을 이해하는 시간이 되기를 바라며 쓰입니다.목차1. 감정은 패턴처럼 반복된다2. 나를 무너뜨리는 감정 패턴의 3가지 유형3. 감정 패턴을 인식하는 연습4. 감정 루프에서 빠져나오는 루틴결론: 감정을 아는 사람이 흔들리지 않는다1. 감정은 패턴처럼 반복된다감정은 우연히 생기지 않아요. 대부분 비슷한 상황에서 비슷한 반응을 반복하죠.예를 들.. 2025. 5. 24.
감정이 무너지는 날, 나를 붙잡아 주는 습관 감정이 무너지는 날, 나를 붙잡아 주는 습관: 무너진 감정을 회복하는 3가지 방법아무 이유 없이 서럽거나 눈물이 울컥 쏟아지거나 사소한 일에도 마음이 무너지고 뼈아프게 아플 때가 있어요. 그럴 땐, 감정이 아니라 내가 무너진 느낌이 들죠.이런 글들은 아픈 날을 위한 글이에요. 감정이 무너질 때, 나를 붙잡아주는 아주 작고 단단한 습관을 소개할게요.목차1. 감정이 무너지는 날, 왜 오는 걸까?2. 습관 ① '감정 이름표 붙이기'3. 습관 ② '호흡과 몸 감각으로 돌아오기'4. 습관 ③ '단 하나의 정돈된 문장 쓰기'결론: 무너짐은 끝이 아니라 회복의 시작1. 감정이 무너지는 날, 왜 오는 걸까?아무때나 마음이 무너지고 아픈 날은 예고 없이 우리를 찾아옵니다. 내가 무능해져서가 아니라, 그만큼 오래 참아.. 2025. 5. 23.

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