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내가 내편이 되어주는 시간 감정을 치유하는 가장 따뜻한 루틴 🫶 [목차]우리는 왜 자기 자신에게만 차가울까감정을 마주하는 글쓰기의 힘2-1. 솔직한 감정을 있는 그대로 적기2-2. 어린 시절의 나에게 편지 쓰기2-3. 지금의 나에게 따뜻한 말 건네기감정 글쓰기 루틴 실천법글이 쌓일수록 삶도 다정해진다마무리 – 가장 먼저 나부터 안아주는 연습 1. 우리는 왜 자기 자신에게만 차가울까친구가 힘들다고 말하면 “괜찮아, 충분히 잘하고 있어”라고 말해주면서도 정작 나는 내게 “왜 이렇게 못하니, 왜 이 정도밖에 안 돼?”라고 말한다. 스스로에게 가장 엄격하고 냉정한 말들을 아무렇지 않게 던진다. 그래서 우리는 자주 무너진다. 그리고 조용히 글쓰기를 시작했다. 나에게 다정해지기 위해. ✍️ 2. 감정을 마주하는 글쓰기의 힘2-1. 솔직한 .. 2025. 5. 1.
조용한 아침 30분이 내 마음을 살렸다 감정을 지키는 습관[목차]아침이 달라지면 감정이 달라진다조용한 아침 30분 루틴2-1. 기상 후 핸드폰 내려놓기2-2. 따뜻한 물 마시기2-3. 감정한 줄 쓰기2-4. 창문 열기 + 햇빛 맞기2-5. 오늘 하루의 의도 정하기이 루틴이 감정에 준 변화따라 해보는 조용한 아침 루틴 정리표마무리 – 감정은 아침에 시작된다 1. 아침이 달라지면 감정이 달라진다예전에는 눈을 뜨면 바로 핸드폰을 들고 뉴스, 메신저, 인스타그램을 확인했다. 그 10분이 하루를 지치게 만들었다는 걸 몰랐다. 그리고 깨달았다. “나를 돌보지 않은 채 세상을 먼저 받아들이고 있었구나.” 그래서 작은 실험을 해봤다. 하루 30분만, ‘나만을 위한 시간’으로 써보자고. 2. 조용한 아침 30분 루틴2-1. 기상 후 핸드폰 내려놓기알람을 끄자.. 2025. 5. 1.
무기력한 나를 다시 살린 5가지 작은 변화 – 감정과 일상을 회복하는 루틴 무기력은 누구에게나 찾아온다"아무것도 하기 싫다.""눈을 떴는데도 다시 눈을 감고 싶다."무기력함은 누구에게나 찾아오는 감정이다.겉으로는 멀쩡해 보이지만, 내면에서는 작은 일조차 감당하기 힘들 만큼 지쳐버린 감정.그게 바로 무기력이다.나도 그랬다.아무리 자극적인 영상을 봐도, 맛있는 걸 먹어도, 친구와 대화를 해도감정은 공허했고, 하루는 무의미하게 흘러갔다.그러다 문득 깨달았다. "이대로 가다간 정말 내가 무너질지도 모르겠다." 나를 갉아먹던 하루의 루틴그때 내 하루는 이랬다.오전 11시 기상, 바로 핸드폰 확인아침 건너뛰기'해야 할 일' 생각만 하다 아무것도 못 함밤에는 자기혐오잠은 새벽 3시 넘어 겨우이렇게 며칠이 흐르고, 몇 주가 지나고, 결국 몇 달이 됐다.그 무기력 속에서 나는 점점 내 존재가 .. 2025. 5. 1.
감정을 놓아주는 글쓰기 연습 마음속에 쌓인 감정들이자꾸만 차올라 버거운 날이 있다.아무 일도 아닌 말에 상처받고,혼자서 마음을 붙잡느라 하루가 다 지나간다.그럴 때마다 나는노트를 꺼내 글을 쓴다.그리고 그 안에서 감정을 놓아주는 연습을 한다.“글은 내 안의 감정을안전하게 흘려보내는 통로다.”1. 감정을 ‘붙잡는 글쓰기’에서 ‘놓아주는 글쓰기’로예전엔 감정을 글로 붙들었다.왜 그랬는지 분석하고,그 감정에 이름을 붙이고,다시 곱씹으며 정리하려 애썼다.하지만 어느 날부터는그저 쓰기만 하고그걸 덮고 놓는 연습을 했다."속상했다.""실망했다.""그래도 이제 그만 흘려보내자."그 순간,감정이 조금씩 가벼워졌다.2. 놓아주는 글쓰기는 ‘답’을 찾지 않는다감정을 정리하려고 애쓰면오히려 더 엉키는 날이 있다.그럴 땐‘왜 그랬는지’를 찾기보다‘그랬구.. 2025. 4. 21.
마음의 계절을 따라 쓰는 글 내 마음에도 계절이 있다.어느 날은 봄처럼 말랑하고,어느 날은 여름처럼 뜨겁고,가을처럼 생각이 깊어지기도 하고,겨울처럼 조용히 얼어붙을 때도 있다.그 감정의 변화들을그저 흘려보내지 않고글로 담기 시작하면서,나는 나의 마음을 더 잘 이해하게 되었다.1. 봄의 마음 – 새롭게 시작하고 싶은 날마음이 가볍고,뭔가 새롭게 해보고 싶은 날이 있다.햇살도 나를 응원해 주는 것 같고,바람도 기분 좋게 불어오는 날.이런 날엔 글쓰기도 설렌다.새로 시작한 루틴작은 성취기대하는 일들“오늘은 괜히 다 잘될 것 같은 날이야.”이런 문장이 저절로 나오는 날,마음은 분명 봄에 있다.2. 여름의 마음 – 벅차고 감정이 넘치는 날어떤 날은 감정이 폭발한다.설렘, 분노, 눈물, 열정, 지침…그 모든 게 뒤섞여도무지 정리되지 않을 때,.. 2025. 4. 18.
지금의 나를 안아주는 글쓰기 예전엔 글쓰기를 ‘무언가를 보여주는 것’이라 생각했다.잘 써야 하고, 감동을 줘야 하고, 읽는 사람을 고려해야 했다.하지만 마인로그를 시작하면서글쓰기는 누구에게 보이기 위함이 아닌,지금의 나를 다정하게 안아주는 행위라는 걸 깨달았다.글 한 줄이 마음을 살리고,나를 더 이해하게 만든다. 1. ‘지금 이 순간의 나’를 기록하기바쁜 하루 속에서 우리는자꾸 미래만 바라본다.더 나은 내가 되어야 하고실수는 줄여야 하고부족한 점은 고쳐야 한다그런데,그 모든 압박 속에서도지금의 나를 받아주는 연습이 필요하다.“지금의 나도 괜찮아.”그 말을 스스로에게 해주는 유일한 방법이나를 위한 글쓰기였다.2. 글쓰기는 감정의 안식처가 된다하루를 돌아볼 때,마음이 복잡하고 뒤섞여 있는 날이 많다.그럴 때면 아무 말 없이 노트를 펼치.. 2025. 4. 16.