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남들처럼 살지 못해도, 나답게 살기로 남들처럼 살지 못해도, 나답게 살기로중년 자존감 회복은 언제나 수시로 찾아온다몸은 말을 안 듣고, 지치고, 불안함이 스며든다그러나 작은 글쓰기를 시작으로 나는 다시 살아 있음을 느꼈다. 끝이 아니라, 다시 쓰고 있는 중이다. 목차나만 뒤처지는 것 같은 기분비교는 나를 갉아먹는다나답게 산다는 건 어떤 걸까있는 그대로의 나를 받아들이는 연습조금은 더디더라도, 내가 선택한 길로마무리하며: 당신도 당신의 길을 1. 나만 뒤처지는 것 같은 기분SNS를 열면 모두가 잘 살고 있는 것 같았다.누군가는 아이를 키우며 커리어도 이어가고,누군가는 여행을 다니고, 예쁜 집을 꾸미고 있었다.취미생활도 하고,그 안에서 나는 자꾸 작아졌다.나는 쉬지않고 일하고 공부하고 해도 끊이지 않는 좌절감, 어느 날은 스스로 너 잘하고 .. 2025. 5. 5.
살아내는 중입니다, 매일 밤마다 살아내는 중입니다, 매일 밤마다허무하고, 무기력하고, 자존감은 바닥을 쳤다.그러나 작은 글쓰기를 시작으로 나는 다시 살아 있음을 느꼈다.이건 끝이 아니라, 다시 쓰고 있는 중이다.목차결과가 다가 아니었음을 알게 된 날무너지는 자존감, 잠 못 드는 밤그러면서도 살아간다부끄러움 대신 진심으로살아있다는 증거로서의 글쓰기마무리하며: 이 글을 읽는 당신께1. 결과가 다가 아니었음을 알게 된 날나는 오랫동안 ‘손으로 결과를 만들어내는 일’을 해왔다.눈앞에서 변화가 일어나야 성과로 인정받는 일이었기에,실력은 언제나 평가의 기준이었고, 내가 누구인지보다 내가 얼마나 잘하느냐가 중요했다.그래서 자격증을 따는 동안에는 하루도 쉬지 않았다.연습하고, 또 연습했다.주변 사람들은 말렸다. “너무 무리하지 마.”하지만 난 들리지.. 2025. 5. 5.
이건 끝이 아니야, 나는 지금 쓰고 있다 이건 끝이 아니야, 나는 지금 쓰고 있다중년의 삶에서 어느 날 갑자기 멈춘 것 같은 느낌이 찾아왔다.허무하고, 무기력하고, 자존감은 바닥을 쳤다. 그러나 작은 글쓰기를 시작으로 나는 다시 살아 있음을 느꼈다. 이건 끝이 아니라, 다시 쓰고 있는 중이다.목차느닷없는 멈춤, 그리고 허무함누구에게도 말하지 못한 마음다시 시작한 작은 한 줄블로그라는 새로운 쉼표이건 끝이 아니야1. 느닷없는 멈춤, 그리고 허무함내가 멈춘 걸까, 아니면 세상이 나를 밀어낸 걸까. 50대 중반, 어느 날 문득 그런 생각이 들었다.오랫동안 쉼 없이 달려왔던 나날들. 열심히 살아왔고, 참 많은 것들을 감당해 왔다.그런데 갑자기, 모든 게 조용해졌다. 무언가를 위해 달려온 것 같았지만 막상 손에 쥔 건 없고,마음엔 깊은 허무함만 남아 있.. 2025. 5. 5.
🌊 감정이 무너지는 순간, 나를 붙잡는 한 문장 🧾 요약감정은 예고 없이 무너진다. 예민해진 마음, 쌓여온 피로, 말 한마디가 폭발점이 되곤 한다. 이 글에서는 감정이 무너지는 순간, 스스로를 안정시키고 다시 중심을 잡을 수 있는 '회복 문장'을 만드는 방법과 실천 사례를 공유한다. 그 한 문장이, 나를 다시 일상으로 데려올 수 있다.📚 목차 감정이 무너지는 순간의 공통점 감정 폭발 직전, 멈출 수 있는 방법 내 감정을 다독이는 한 문장 만들기  3-1. 🌱 나를 위로하는 말 예시  3-2. 🛑 감정 브레이크 문장 설정법  3-3. ✍️ 한 문장 루틴으로 감정 조절하기 위기의 순간, 나를 회복하는 실천 전략 마무리 – 쓰고 말하고 되뇌는 나만의 회복 문장1. 감정이 무너지는 순간의 공통점감정은 보통 작은 틈에서 무너진다.별일 아닌 듯한 말에 .. 2025. 5. 4.
🔁 나는 왜 같은 감정에 반복해서 빠질까? 🧾요약감정은 흐름이고, 패턴이다. 그런데 우리는 종종 같은 감정에 반복해서 빠져든다. 이유는 단순하다. 감정의 '방아쇠'가 그대로이기 때문이다. 이 글에서는 반복되는 감정 패턴을 인식하고, 그 흐름을 바꿔나가는 실천 방법을 제시한다. 감정을 기록하고, 감정을 다시 해석하고, 감정의 구조를 바꾸는 루틴이 필요하다.📚 목차 반복되는 감정은 우연이 아니다 감정에는 트리거(방아쇠)가 있다 감정 패턴을 기록하고 인식하는 루틴  3-1. ✍️ 반복 감정 노트 작성법  3-2. 🔍 방아쇠 인식 질문 리스트  3-3. 📊 감정 패턴 시각화 루틴 감정 구조를 바꾸는 실천 전략 마무리 – 감정의 흐름을 바꾸는 사람1. 반복되는 감정은 우연이 아니다자주 느끼는 감정이 있다면, 그것은 우연이 아니다.무기력, 불안, .. 2025. 5. 4.
🧭 감정은 해석하는 순간 다르게 느껴진다 🧾 요약감정은 사실보다 해석에 더 가깝다. 같은 상황이라도 해석에 따라 감정은 전혀 달라진다. 이 글에서는 감정을 객관화하고, 해석을 조정함으로써 감정의 질을 바꾸는 방법을 소개한다. 감정을 바꾸고 싶다면, 지금 그 감정을 어떻게 받아들이고 있는지를 먼저 돌아봐야 한다.📚 목차 감정은 반응이 아닌 해석이다 해석이 감정을 바꾸는 원리 감정 해석을 바꾸는 3가지 질문  3-1. “정말 그렇게 생각할 이유가 있어?”  3-2. “내가 지금 놓치고 있는 건 뭘까?”  3-3. “다른 사람이면 어떻게 느낄까?” 감정을 재해석하는 글쓰기 루틴 마무리 – 해석을 바꾸면 감정도 바뀐다1. 감정은 반응이 아닌 해석이다감정은 흔히 자극에 대한 자동 반응처럼 느껴진다.하지만 사실 감정은 그 상황에 대한 해석의 결과물이다.. 2025. 5. 4.