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혼자 있는 시간이 나에게 가르쳐준 것 🌿 언젠가부터 혼자 있는 시간이 어색하지 않게 되었다.오히려 그 시간들이 나를 가장 깊게 이해하게 해주는 순간이라는 걸 알게 됐다.사람들 틈에 있을 땐 웃고, 이야기하고, 함께라는 감각에 안도했지만돌아와 문을 닫고 나면, 나도 몰랐던 공허함이 밀려왔다.그걸 '외로움'이라고만 생각했지만, 지금 생각해 보면그건 내가 나와 마주할 준비가 안 되어 있었기 때문이었다.1. 혼자 있는 시간이 처음엔 두려웠다혼자 있는 시간이 처음엔 불편했다.말도 없고, 소리도 없고, 누군가의 시선도 없다.그 고요 속에서 나의 감정은 더 크게 느껴졌고,때로는 그 감정을 감당하기 어려웠다.하지만 나는 그 감정을 피하지 않기로 했다.오히려 매일 10분씩, 나와 대화를 시작했다.오늘 어땠어?뭐가 가장 힘들었어?네가 지금 가장 바라는 건 뭐야?.. 2025. 4. 12.

혼자 있는 시간이 나에게 가르쳐준 것 🌿 언젠가부터 혼자 있는 시간이 어색하지 않게 되었다.오히려 그 시간들이 나를 가장 깊게 이해하게 해주는 순간이라는 걸 알게 됐다. 사람들 틈에 있을 땐 웃고, 이야기하고, 함께라는 감각에 안도했지만 돌아와 문을 닫고 나면, 나도 몰랐던 공허함이 밀려왔다. 그걸 '외로움'이라고만 생각했지만, 지금 생각해 보면 그건 내가 나와 마주할 준비가 안 되어 있.. 2025. 4. 12.

내가 좋아하는 계절이 주는 위로 – 🌸 봄이 건네는 말들 겨울이 지나고,바람이 조금씩 부드러워지기 시작하면마음도 그 계절을 따라 천천히 풀어진다.봄은 그렇게 말없이 다가와“이제 괜찮아질 거야.”라고 다정하게 속삭여준다.계절이 바뀌는 그 흐름 속에서나는 내가 잊고 있었던 감정들을 마주하게 된다.그리고 그렇게, 봄은 나에게 조용한 위로가 되어준다.1. 봄은 나에게 어떤 계절일까?나에게 봄은 단순히 따뜻한 계절이 아니다.봄은 회복의 계절이다.멈춰 있던 것들이 다시 흐르기 시작하고,마음속 얼어붙었던 감정들이 천천히 녹아내리는 시간이다.어느 날 퇴근길,벚꽃 잎이 도로 위에 수북하게 쌓인 걸 보고 괜히 울컥했다.“이 풍경은 나만을 위한 선물 같아.”그날, 나는 봄이라는 계절이그 자체로 위로가 될 수 있다는 걸 처음으로 알게 되었다.2. 봄날의 루틴 – 계절을 온전히 느끼.. 2025. 4. 12.

외로움이 찾아오는 날의 대처법 🌧️ 어느 날은 괜찮다가도,문득 마음 한구석이 허전해지는 순간이 있다.누군가에게 연락하고 싶지만 망설여지고,창밖을 바라보는 시간이 유난히 길어지는 날.그럴 때면 나는 혼자 있는 이 시간이외로움인지, 고요함인지 헷갈리기 시작한다.“괜찮다고 말해줄 사람이 필요하지만말 걸 용기가 없는 그런 날.”외로움은 누구에게나 찾아오는 감정이다.문제는 그것을 어떻게 마주하고, 다루느냐다.1. 외로움을 ‘나쁜 감정’이라고 착각했었다한때 나는 외로움을 느낄 때마다"나는 뭔가 부족한 사람인가?""왜 이렇게 혼자인 기분이 들지?"라는 생각에 스스로를 더 몰아붙였다.그 감정을 부정하고, 무시하고, 밀어내려 했다.하지만 어느 날,글을 쓰며 외로움에 대해 써보았다.“나는 지금 외롭다.누군가 내 마음을 알아줬으면 좋겠다.”그 한 줄을 쓰고 .. 2025. 4. 11.

나를 단단하게 만든 소소한 습관들 🌱 예전에는인생을 바꾸는 건 거대한 결심이라고 생각했다.새로운 직장, 이사, 인간관계 정리 같은극적인 변화들이 나를 바꿔줄 거라고 믿었다.하지만 지금은 안다.정말 나를 바꾼 건,작고 사소한 습관들의 힘이었다는 것을.하루 10분 일기 쓰기,매일 아침 커피 향을 느끼며 호흡하기,하루에 한 번 “괜찮아”라고 나에게 말해주기.이런 습관들이 쌓이면서나는 조금씩, 그러나 분명히단단한 사람이 되어가고 있었다.1. “소소하지만 확실한 루틴”이 준 변화누구나 바쁘고 피곤한 하루를 산다.그래서 거창한 루틴은 오래가지 못한다.그래서 나는 아주 작고,내 삶에 스며드는 습관을 만들기 시작했다.아침 눈 뜨자마자 커튼 열기 🌤자기 전 5분 글쓰기 ✍️하루 한 번 내 감정 체크하기 💬잘했다고 느낀 일 하나 기록하기 🌿처음엔 단순했.. 2025. 4. 11.

조용한 아침 30분, 마음 챙김 연습 🌅 이른 아침.알람 소리가 아닌, 햇살이 나를 깨우는 날이 있다.창밖의 하늘은 부드러운 파스텔빛이고,공기는 차분하면서도 따뜻하다.그런 날엔평소보다 30분 일찍 일어나그 시간만큼은 세상과 단절하고 나를 챙긴다.“하루를 어떻게 시작하느냐에 따라그날의 분위기가 달라진다.”바로 이 30분이내 하루를 지탱해 주는 작은 루틴이 되었다.1. 하루를 바꾸는 아침의 마법하루 종일 정신없이 일하고 돌아오면저녁은 이미 피로와 습관으로 채워진 시간이다.그래서 나는 ‘아침’을 선택했다.아침 30분은아무에게도 방해받지 않는 ‘나만의 시간’이다.사람들과의 대화도 없고휴대폰 알림도 울리지 않고오직 나와 고요함만이 존재한다"그 시간 속에서 나는 비로소나에게 집중할 수 있게 된다."2. 나만의 마음 챙김 루틴 만들기 ☕️마음 챙김이라고 해.. 2025. 4. 11.

글을 쓰며 나를 이해해가는 시간 ✍️🌿 요즘 나를 돌아보는 시간이 부쩍 늘었다.바쁘게만 살아가던 시간들 속에서문득, “나는 나를 얼마나 알고 있을까?”라는 질문이 떠올랐다.그 물음에 대한 답을 찾기 위해 내가 택한 방법은 아주 단순했다.글을 쓰는 것.생각과 감정을 기록하며, 나는 나를 천천히 들여다보기 시작했다.1. 나를 가장 솔직하게 마주하는 순간사람들은 말한다.“글은 마음의 거울이다.”처음에는 그 말이 크게 와닿지 않았다.하지만 글을 쓰다 보니,내가 애써 외면하던 감정들과 자꾸 마주하게 됐다.부끄러웠던 기억외로웠던 밤아무 이유 없이 울컥했던 순간들그런 장면들을 조용히 꺼내 글로 적을 때나는 비로소 나와 진짜로 대화하는 기분을 느꼈다.“괜찮아. 그런 날도 있었지.”글 속의 나는 나를 위로해 주는 또 다른 ‘나’였다.2. 글은 감정을 정리해주.. 2025. 4. 10.

매일 10분, 나를 위한 글쓰기의 힘 ✍️ 어느 날, 하루가 너무 지치게 느껴졌다.몸도 무거웠고, 마음도 가라앉았다.누구와도 이야기하고 싶지 않고, 혼자 있고 싶은 그런 날.그저 소파에 앉아 조용히 있었는데,문득 책상 위에 놓인 작은 노트가 눈에 들어왔다.별다른 생각 없이 펜을 들고,그날 있었던 일, 내 마음속 흐름을 몇 줄 적었다.그리고 알게 됐다.“나는 단지, 나를 들어줄 누군가가 필요했던 거구나.”그 ‘누군가’가 다름 아닌 나 자신이었고,그 순간을 가능하게 만든 건 글쓰기였다.1. 글쓰기는 ‘마음의 쉼터’다 🪷사람들은 말한다.“글을 쓰는 건 어렵다. 뭘 써야 할지 모르겠다.”하지만 내가 해본 글쓰기는 다르다.누군가에게 보여주는 글이 아닌,오직 나만을 위한 기록이기 때문이다.딱 10분.그 시간 동안 나는 그저 오늘의 감정을 써 내려간다."오.. 2025. 4. 10.

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