감정일기 30일, 정말 변화가 있었을까?

감정 일기

 

처음엔 단순한 호기심이었다.
‘하루에 한 번 감정을 써보면 뭐가 달라질까?’
마치 챌린지처럼 시작한 30일 감정일기.
하지만 한 달이 지나고 나서야,
나는 그 기록들이 내 마음에 얼마나 깊은 영향을 주었는지 알게 되었다.“감정은 흘러가야 한다.

글은 그 흐름을 멈추지 않게 해준다.”

감정일기는 그렇게
내 마음을 흐르게 하고, 가볍게 해주는 통로가 되었다.

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1. 감정일기를 쓰기 전의 나

예전의 나는 감정이라는 걸 크게 의식하지 않았다.
기분이 나쁘면 그냥 무기력해졌고,
마음이 복잡하면 아무 말도 하지 않았다.

하지만 그건 마치
쌓여만 가는 메모장을 지우지 않고 계속 덮어두는 것과 같았다.

그러다 어느 날
너무 쌓인 감정이 갑자기 폭발했고,
그때 처음으로 **‘정리되지 않은 마음이 위험할 수 있다’**는 걸 깨달았다.

그래서 감정일기를 시작했다.
단순히 그날의 기분을 한 문장씩 적는 것부터.

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2. 30일의 기록, 내가 느낀 가장 큰 변화

한 달 동안 매일 한 장씩 감정을 적었다.
좋았던 날, 싫었던 순간, 아무 일도 없던 평범한 하루.
그 안에는 내가 몰랐던 나가 가득 담겨 있었다.

📘 가장 큰 변화는 ‘감정을 더 빠르게 인식하게 된 것’

이전엔 “그냥 기분이 나쁘다”는 말로 뭉뚱그렸던 감정이
지금은 “실망”, “질투”, “서운함”, “안도”처럼
정확한 이름으로 나에게 다가왔다.

감정에 이름을 붙이는 순간,
그 감정은 더 이상 나를 휘두르지 못했다.

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3. 감정일기가 주는 실질적인 효과

✔ 감정의 패턴이 보인다
→ 특정 요일, 사람, 상황에서 반복되는 감정들을 인식하게 됨

✔ 감정을 휘두르기보다 받아들이게 된다
→ “아, 또 이 감정이구나. 그럼 이렇게 대처해보자”는 식의 여유 생김

✔ 감정에 휩쓸리는 시간이 줄어든다
→ 쓸수록 감정의 진폭이 안정됨

✔ 자존감 회복
→ “생각보다 잘 버티고 있네, 나”라는 작은 확신

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4. 감정일기를 시작하고 싶은 당신에게

누구나 쓸 수 있다.
잘 쓰지 않아도 된다.
중요한 건 솔직함이다.

• 오늘 기분은 어땠나요?
• 왜 그렇게 느꼈을까요?
• 그 감정을 나에게 어떻게 설명해주고 싶나요?

이 질문에 매일 몇 줄씩만 답해도
당신은 스스로를 더 잘 이해하게 될 것이다.

“감정일기는
나에게 보내는 매일의 안부 메시지이다.”

 

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마무리하며 🌱

여기는 마인로그.
나를 기록하고, 마음을 저장하는 공간입니다.

감정은 억누른다고 사라지지 않는다.
그저 조금만 들여다보면,
우리는 그 감정을 충분히 안아줄 수 있다.

오늘도 당신의 마음이 조금 복잡했다면
한 문장이라도 써보길 바란다.

“나는 오늘, 나에게 가장 가까운 사람이었다.”