외로움이 찾아오는 날의 대처법 🌧️

어느 날은 괜찮다가도,
문득 마음 한구석이 허전해지는 순간이 있다.
누군가에게 연락하고 싶지만 망설여지고,
창밖을 바라보는 시간이 유난히 길어지는 날.

그럴 때면 나는 혼자 있는 이 시간이
외로움인지, 고요함인지 헷갈리기 시작한다.

“괜찮다고 말해줄 사람이 필요하지만
말 걸 용기가 없는 그런 날.”

외로움은 누구에게나 찾아오는 감정이다.
문제는 그것을 어떻게 마주하고, 다루느냐다.

1. 외로움을 ‘나쁜 감정’이라고 착각했었다

한때 나는 외로움을 느낄 때마다
"나는 뭔가 부족한 사람인가?"
"왜 이렇게 혼자인 기분이 들지?"
라는 생각에 스스로를 더 몰아붙였다.

그 감정을 부정하고, 무시하고, 밀어내려 했다.

하지만 어느 날,
글을 쓰며 외로움에 대해 써보았다.

“나는 지금 외롭다.
누군가 내 마음을 알아줬으면 좋겠다.”

그 한 줄을 쓰고 나니
외로움은 ‘이상한 감정’이 아니라
‘사람이니까 느끼는 자연스러운 감정’이라는 걸 알게 됐다.

외로움을 억지로 떨쳐내는 건 어렵다.
하지만 나는 그 감정을 부드럽게 바라보는 방법을 찾았다.

① 조용한 공간에서 따뜻한 차 마시기
말없이, 감정을 해석하려 하지 않고 그냥 ‘머무는 시간’.

② 노트에 감정을 적어보기
“지금 나는 왜 외롭다고 느끼는가?”
“무엇이 나를 이렇게 느끼게 했는가?”

③ 외로운 감정을 나에게 편지 쓰듯 표현하기
“괜찮아, 너의 외로움은 이상한 게 아니야.”
“지금 이 감정도 곧 지나갈 거야.”

감정은 억누를수록 강해지고,
적어볼수록 가벼워진다.

외로움이 찾아오는 날,
나는 나에게 집중할 수 있게 된다.

이런 생각을 해보다 보면
외로움은 오히려 ‘나를 이해하게 만드는 기회’가 된다.

혼자 있는 시간이 반드시 ‘비어 있는 시간’은 아니다.
그것은 때론, 가장 깊이 나를 만나는 시간이다.

이 글을 읽는 당신도
지금 혹시 이유 없는 허전함을 느끼고 있다면
당황하지 않아도 괜찮다.

외로움을 견디려 애쓰기보다,
그 감정에 조용히 이름을 붙여주자.

그 감정을 인정하고 나면
그다음엔 차분한 루틴을 만들어보자.

조금씩,
내 마음을 돌보는 시간을 늘려가면
외로움은 더 이상 두려운 감정이 아니게 된다.

오늘 나는 나에게 이렇게 말했다.

“괜찮아, 너는 혼자가 아니야.
외로움도, 너를 더 깊이 알아가는 방법 중 하나야.”

여기는 마인로그.
감정을 조용히 받아들이고, 기록하며,
나를 다정하게 이해해 가는 공간이다.

외로움이 찾아오는 날,
그 시간조차도 나를 위한 시간이 되길 바라며.