감정 글쓰기를 끝내고, 삶을 시작하다

따뜻한 물한잔

– 무기력에서 벗어나기 위한 루틴 기록법 3단계

📖 목차

1. 💭 감정 글쓰기로 충분히 치유된 나, 그다음은?
2. 🔧 왜 ‘루틴’이 감정보다 중요한가
3. 🧩 나만의 루틴 기록법 3단계  3-1. ☀ 아침 루틴: 시작을 다르게 만드는 10분  3-2. 🌤 전환 루틴: 무기력해지는 시간을 감지하는 법  3-3. 🌙 마감 루틴: 하루의 끝을 감정이 아닌 구조로 정리하기
4. 🧱 루틴은 나를 살리는 구조다
5. 📝 마무리 – 감정은 지나가고, 기록은 남는다

 

1. 💭 감정 글쓰기로 충분히 치유된 나, 그다음은?

나는 6개월 넘게 감정 글쓰기를 해왔다. 무기력했던 날들, 외롭고 지친 밤들, 말로는 하지 못한 마음들을 글로 썼다. 그 기록들은 분명 나를 살렸다. 하지만 어느 순간 이렇게 생각하게 됐다. “이 감정을 쓰는 건 이제 익숙해졌어. 그런데… 난 지금 어떻게 살아가고 있지?” 치유는 끝났지만, 삶은 여전히 어지럽고 무기력했다. 그래서 그다음을 찾기 시작했다. 글로 감정을 정리했다면, 이제는 글로 ‘삶’을 정리할 차례였다.

2. 🔧 왜 ‘루틴’이 감정보다 중요한가

감정은 매일 바뀐다. 오늘은 좋았다가 내일은 이유 없이 가라앉는다. 그런데도 내가 안정적으로 살아가려면 흔들리지 않는 구조가 필요하다. 그게 바로 루틴이다.

📍 감정 = 바람
📍 루틴 = 돛과 키

루틴이 없으면 감정에 휘둘리고, 루틴이 있으면 감정이 흔들려도 다시 중심을 잡을 수 있다. 그래서 나는 감정을 쓰는 대신, 루틴을 기록하기로 했다.

3. 🧩 나만의 루틴 기록법 3단계

감정을 쓰는 글과는 다르게, 루틴은 시간, 행동, 반복성을 갖는다. 그래서 나는 루틴을 이렇게 나눠 기록한다.

3-1. ☀ 아침 루틴 – 시작을 다르게 만드는 10분

• 07:40 ∙ 기상
• 07:45 ∙ 따뜻한 물 한 잔
• 07:50 ∙ 오늘 기분: 약간 무거움
• 07:55 ∙ 오늘 나에게: 천천히, 괜찮아

📌 시작을 의식하면 하루가 덜 흔들린다.

3-2. 🌤 전환 루틴 – 무기력해지는 시간을 감지하는 법

• 15:10 ∙ 스트레칭 3분
• 15:20 ∙ 초코 한 조각
• 15:25 ∙ 오늘 나의 집중도: ★★☆☆☆

📌 감정이 무너지기 전에 나를 지켜주는 작은 루틴.

3-3. 🌙 마감 루틴 – 하루의 끝을 구조로 정리하기

• 22:10 ∙ 지켜낸 루틴: 아침 10분 쓰기
• 22:15 ∙ 놓친 루틴: 점심 산책 (회의 겹침)
• 22:20 ∙ 내일 목표: 기상 시간 30분 앞당기기

📌 하루의 끝을 감정이 아닌 패턴으로 정리하면 무너지지 않는다.

4. 🧱 루틴은 나를 살리는 구조다

감정은 예측할 수 없다. 하지만 루틴은 예측할 수 있고, 만들 수 있다. 그리고 그 루틴은 나를 반복적으로 회복시키는 힘이 된다.

📌 감정 글쓰기는 나를 위로했고, 루틴 기록은 나를 붙잡아줬다.

5. 📝 마무리 – 감정은 지나가고, 기록은 남는다

나는 여전히 매일 쓴다. 하지만 지금은 감정이 아닌, 하루를 살아낸 구조와 루틴을 기록한다. 그 기록은 언젠가 나를 증명하는 살아 있는 일지가 될 것이다.