감정을 놓아주는 글쓰기 연습

감정을 놓아주는 글쓰기 연습

 

마음속에 쌓인 감정들이
자꾸만 차올라 버거운 날이 있다.
아무 일도 아닌 말에 상처받고,
혼자서 마음을 붙잡느라 하루가 다 지나간다.

그럴 때마다 나는
노트를 꺼내 글을 쓴다.
그리고 그 안에서 감정을 놓아주는 연습을 한다.

“글은 내 안의 감정을
안전하게 흘려보내는 통로다.”

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1. 감정을 ‘붙잡는 글쓰기’에서 ‘놓아주는 글쓰기’로

예전엔 감정을 글로 붙들었다.
왜 그랬는지 분석하고,
그 감정에 이름을 붙이고,
다시 곱씹으며 정리하려 애썼다.

하지만 어느 날부터는
그저 쓰기만 하고
그걸 덮고 놓는 연습을 했다.

• "속상했다."
• "실망했다."
• "그래도 이제 그만 흘려보내자."

그 순간,
감정이 조금씩 가벼워졌다.

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2. 놓아주는 글쓰기는 ‘답’을 찾지 않는다

감정을 정리하려고 애쓰면
오히려 더 엉키는 날이 있다.

그럴 땐
‘왜 그랬는지’를 찾기보다
‘그랬구나’ 하고 그냥 받아주는 글을 써본다.

• 이유 없는 불안도
• 어딘가 모를 외로움도
• 타인의 말 한마디에 생긴 상처도

“이 감정은 그냥 나에게 머물렀다가
이젠 떠나도 되는구나.”
그걸 인정하는 글,
그게 놓아주는 글쓰기다.

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3. 이렇게 써보세요 – 감정 놓아주는 글쓰기 루틴

복잡한 감정을 내려놓고 싶은 날엔
이렇게 써보는 걸 추천해요.

✍️ 마인로그식 감정 놓아주기 글쓰기

• 지금 내 마음을 한 단어로 표현하면?
• 그 감정에게 말 걸어보자: "너, 왜 왔어?"
• 마지막으로 이렇게 말해보자: "이제 괜찮아, 가도 돼."

이 글쓰기는 분석이 아니라,
마음과 감정에게 자유를 주는 시간이다.

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4. 감정을 놓을 수 있으면, 다시 나를 채울 수 있다

감정은 억지로 없애는 게 아니라
천천히 흘려보내는 것이다.
그 자리에 다시
나를 위한 평온한 감정들이 들어올 수 있도록.

놓아주는 글쓰기를 통해
나는 점점 더 단단해졌다.
그리고
조금씩 더 나에게 친절해졌다.

 

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마무리하며 🌿

여기는 마인로그.
나를 기록하고, 마음을 저장하는 공간입니다.

오늘도 나는
내 마음속 무거운 감정을 글로 꺼내어
조용히 놓아주었습니다.

“감정은 버리는 게 아니라,
다정하게 보내주는 것이다.”