감정을 치유하는 가장 따뜻한 루틴 🫶
[목차]
- 우리는 왜 자기 자신에게만 차가울까
- 감정을 마주하는 글쓰기의 힘
2-1. 솔직한 감정을 있는 그대로 적기
2-2. 어린 시절의 나에게 편지 쓰기
2-3. 지금의 나에게 따뜻한 말 건네기 - 감정 글쓰기 루틴 실천법
- 글이 쌓일수록 삶도 다정해진다
- 마무리 – 가장 먼저 나부터 안아주는 연습
1. 우리는 왜 자기 자신에게만 차가울까
친구가 힘들다고 말하면 “괜찮아, 충분히 잘하고 있어”라고 말해주면서도 정작 나는 내게 “왜 이렇게 못하니, 왜 이 정도밖에 안 돼?”라고 말한다. 스스로에게 가장 엄격하고 냉정한 말들을 아무렇지 않게 던진다. 그래서 우리는 자주 무너진다. 그리고 조용히 글쓰기를 시작했다. 나에게 다정해지기 위해. ✍️
2. 감정을 마주하는 글쓰기의 힘
2-1. 솔직한 감정을 있는 그대로 적기
기분이 나쁜 날엔 “짜증 나”라고 써도 괜찮다. 눈물이 나는 날엔 “울고 싶다”라고 적는 것만으로도 가슴이 조금 풀어진다. 감정은 억누를수록 엉켜버리고, 표현할수록 흐르기 시작한다. 🌊
2-2. 어린 시절의 나에게 편지 쓰기
"그때 많이 외로웠지? 네 잘못 아니야."
"아무도 도와주지 않아도 잘 버텼잖아. 너 진짜 대단했어."
과거의 나를 위로하는 글은 지금의 나를 따뜻하게 감싸준다. 그건 감정을 회복하는 시간 여행이다. 🧸
2-3. 지금의 나에게 따뜻한 말 건네기
"오늘도 수고했어."
"이 정도면 충분해."
"네가 네 편이라는 걸 기억해."
스스로에게 다정한 말 한마디를 쓰는 글쓰기는 감정 회복의 핵심 루틴이 된다. 💌
3. 감정 글쓰기 루틴 실천법
📍 하루 한 줄, 오늘의 감정을 솔직하게 적기
📍 매주 1회 ‘나에게 보내는 편지’ 쓰기
📍 한 달에 한 번, 어린 시절의 나와 대화 나누기
📍 글을 쓸 땐 누구에게 보여줄 생각 말고, 나를 위한 글로 시작하기
📍 감정을 분석하려 하지 말고, 있는 그대로 인정하는 글쓰기
4. 글이 쌓일수록 삶도 다정해진다
처음엔 낯설었던 감정 글쓰기가, 어느 순간 나를 위로하는 공간이 된다. 쌓인 글들을 다시 읽어보면, 그 안에 견뎌낸 내가 있다. 그건 그냥 글이 아니라, 감정의 기록이고 회복의 증거다. 블로그에 올려도 좋고, 나만의 일기장으로도 충분하다. 📝
5. 마무리 – 가장 먼저 나부터 안아주는 연습
누구보다 나를 비판하고 다그치던 내가, 이제는 글로 나를 안아주기 시작했다. 그 순간부터 감정이 안정되고, 세상과도 조금씩 더 부드럽게 연결되기 시작했다. 당신도 지금의 자신에게 말해보자.
“괜찮아. 지금의 너도 충분히 소중해.”
이 한 문장이, 내일을 견디는 힘이 될지도 모른다. 🌷