🎈 '해야 하는 나'에서 '존재하는 나'로

 

존재하는 나

🧾 요약

하루를 살아가며 우리는 무수히 많은 '해야 할 일'에 쫓긴다. 하지만 진짜 나로 존재하는 시간은 무엇을 하지 않아도 되는 순간에 피어난다. 이 글에서는 '해야 한다'는 압박에서 벗어나, '존재하는 나'로 머무는 루틴을 만들어가는 과정을 공유한다. 존재로 충분한 나를 받아들이는 순간, 삶의 리듬은 훨씬 부드러워진다.

📚 목차

1.  해야 할 일에 눌린 하루
2.  '해야 한다'는 사고방식의 정체
3.  '존재하는 나'로 머무는 연습  3-1. 🧘 무의식의 압박을 알아차리기  3-2. 🎨 아무것도 안 해도 괜찮은 시간 만들기  3-3.  존재의 루틴 만들기
4.  존재의 리듬은 나를 살린다
5.  마무리 – 지금 이대로 괜찮은 나

1.  해야 할 일에 눌린 하루

눈을 뜨자마자 떠오르는 생각.
“오늘은 뭘 해야 하지?”

해야 할 일은 끝없이 이어지고,
그 일들이 끝나야만 내가 괜찮다고 느껴진다.
일을 해내지 못한 날에는 나 자신에게 실망하고,
아무것도 하지 못한 날은 실패한 하루처럼 느껴진다.

이런 루틴 속에서 우리는 점점 존재가 아닌 기능이 되어간다.

2.  '해야 한다'는 사고방식의 정체

“해야 해.” “이건 꼭 해야 해.” “이걸 안 하면 안 돼.”

이 말들 뒤에는 비난과 평가의 그림자가 숨어 있다.
누구에게 인정받기 위해, 실망시키지 않기 위해,
내가 나를 몰아붙이고 있는 것이다.

💡 “해야 한다”는 말은 스스로를 통제하려는 마음의 습관이다.
그 습관이 쌓이면, 존재보다 역할에 몰입하게 된다.

3.  '존재하는 나'로 머무는 연습

3-1.  무의식의 압박을 알아차리기

“지금 이 순간, 내가 뭔가를 해야 한다고 느끼는가?”
“그건 외부 기준인가, 내 진짜 욕구인가?”

이 질문을 스스로에게 자주 던지면
나는 내가 만든 틀에서 조금씩 빠져나올 수 있었다.

3-2.  아무것도 안 해도 괜찮은 시간 만들기

하루 중 10분이라도

• 목적 없이 앉아 있기
• 휴대폰 없이 산책하기
• 말 없는 음악 듣기

이 시간들은 나에게 존재하는 감각을 회복시켜 주었다.

3-3.  존재의 루틴 만들기

존재의 루틴이란, 나를 '해야 함'에서 꺼내주는 작은 틀이다:

•  “나는 지금 괜찮아”라는 말로 하루 시작하기
•  무언가를 마실 때 천천히 음미하기
•  잠들기 전, 오늘의 나를 안아주기

이 작은 의식들이 쌓이면,
나는 '해야 하는 나'에서 조금씩 벗어나
존재하는 나, 그대로 충분한 나를 살아가게 된다.

4.  존재의 리듬은 나를 살린다

존재의 리듬이란, 내가 내 안에서 중심을 잡는 시간이다.
그 시간 동안 나는 누구도 증명하지 않아도 된다.

해야 할 일을 해내지 못해도 괜찮다.
아무것도 하지 않아도 괜찮다.
그저 살아 있다는 사실만으로도 괜찮다.

그 순간들이 나를 다시 숨 쉬게 하고,
삶에 여백과 따뜻함을 만들어준다.

5.  마무리 – 지금 이대로 괜찮은 나

우리는 할 일보다 존재로서의 나를 먼저 돌봐야 한다.

해야 한다는 말에 갇히지 말고,
지금 여기 존재하는 나를 바라보자.

오늘도 아무것도 해내지 못했을지라도,
지금 이 글을 읽고 있는 너는 충분하다.

“나는 지금 이대로 괜찮다.”
이 말을 하루에 한 번, 스스로에게 꼭 건네주자